The Primal Blueprint

Reprogramme your genes for effortless weight loss, vibrant health and boundless energy
Author: Mark Sisson
Publisher: Random House
ISBN: 1448148405
Category: Health & Fitness
Page: 368
View: 3903

Continue Reading →

If you want to reach your physical and genetic potential Mark Sisson's 10 Primal Blueprint Laws will get you real results. Combining evolutionary biology with modern genetic science, Mark Sisson takes you back to basics and explains what you need to do to get the body and health you want - with the minimum amount of effort. Mark's approach works by adapting the simple practices of our early ancestors to our modern lifestyles. These include: eating a high-protein, high-fat diet with plenty of vegetables; exercising less for the best results; eliminating sugar and grains; improving quality of sleep; and spending more time outside. The 10 Primal Blueprint Laws will help you: - Lose weight quickly and easily - Increase your energy levels - Get a strong, fit, lean body - Sleep soundly - Improve cholesterol and blood sugar - Enjoy vibrant health This is an empowering and enlightening book that will help you stop struggling with your weight and give you back control of your health - and your future.

The New Primal Blueprint

Reprogram Your Genes for Effortless Weight Loss, Vibrant Health, and Boundless Energy
Author: Mark Sisson
Publisher: Primal Nutrition
ISBN: 9781939563309
Category: Health & Fitness
Page: 568
View: 3202

Continue Reading →

Mark Sisson s 2009 release ofThe Primal Blueprintwas the catalyst for the primal/paleo/ancestral health movement to gain mainstream awareness and acceptance. Both the hardcover and paperback editions enjoyed a seven-year run at the top of the primal/paleo charts and selling hundreds of thousands of copies. Sisson, publisher of the acclaimed MarksDailyApple.com, the acclaimed and most-visited primal/paleo blog, has spent the past six years diligently researching and evaluating recent the most up-to-date science and reflecting on thousands of users experiences going primal. The New Primal Blueprint offers a comprehensively revised, expanded, and updated message from the original runaway bestseller. The New Primal Blueprintcomes alive with a vibrant full-color presentation packed with photos, graphics, and cartoons to make for a fun, easy, and memorable read. Join hundreds of thousands of primal enthusiasts and embrace a new way of life where you take responsibility for your health, fitness, and happiness. Reject once and for all the flawed conventional wisdom that has left modern citizens struggling with fatigue, excess body fat, and elevated disease risk factors as a consequence of grain-based eating habits, exhausting exercise routines, sedentary lifestyle patterns, and high-stress existences that misdirect our genes and promote illness instead of wellness and longevity. "

Paleo - Die Steinzeitdiät

Gesund abnehmen und natürlich leben - Über 100 leckere und schnelle Rezepte
Author: Keris Marsden,Matt Whitmore
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641144221
Category: Cooking
Page: 272
View: 3700

Continue Reading →

Paleo – der Megatrend aus den USA! Steinzeitmenschen waren nicht dick. Warum? Sie aßen hauptsächlich Fisch, Fleisch und Gemüse. Das können sie auch: schnell und unkompliziert Abnehmen mit der Paleo-Diät, basierend auf einer naturbelassenen, weizen- und glutenfreien Ernährung. Die Rezepte – von kreativen Frühstücksideen, einfachen Blitzgerichten bis zu verführerischen Desserts – machen richtig Lust, sofort loszulegen!

Gesundheitsgeheimnisse aus der Steinzeit

Das revolutionäre Primal Health-Konzept
Author: Mark Sisson
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641136830
Category: Health & Fitness
Page: 416
View: 3716

Continue Reading →

Gesünder leben gemäß dem ursprünglichen GENCODE. Seit der Steinzeit hat sich unser Gencode nicht wesentlich verändert. Dafür unsere Alltagswirklichkeit. Statt mit der Natur zu gehen, die ihre natürlichen Rhythmen wie Tag und Nacht, Ruhe und Aktion vorsieht, machen wir die Nacht zum Tag, essen jeden Tag als wenn es der letzte wäre und bewegen uns nur mehr bis zum Kopierer. Die Spezies „Büromensch“ kämpft wider ihre Natur. Einer der ersten, die das erkannt haben, ist Mark Sisson. Seine Regeln sind gemessen an dem Alltag von Mister und Miss Paläolithikum einfach: viel Schlaf in absoluter Dunkelheit, tagsüber ausreichend Luft und Sonne tanken, täglich ein ordentlicher Sprint, Gewichte stemmen, in Bewegung bleiben. Und alles im natürlichen Wechsel: auf viel Aktion folgt die Ruhephase. Nach dem Festschmaus folgt das Fasten. Und gegessen wird, was auch der Steinzeitjäger (nicht -sammler) gegessen hätte: viel Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch und Eiern. Viel Obst und Gemüse. Kein Weizen. Wenn Getreide, dann wenig und in Urform sowie Nüsse, Honig, Kräuter, Pilze, kaum Milchprodukte.

Knochenbraut 2.0 - Ein modernes Leben mit der Steinzeiternährung


Author: Jennifer Christin Althoff
Publisher: BoD – Books on Demand
ISBN: 3848271745
Category: Health & Fitness
Page: 264
View: 337

Continue Reading →

Gesunde Ernährung liegt uns im Blut! Dass Fastfood dick macht, ist bekannt. Doch wer hätte gedacht, dass unser tägliches Brot, die Schüssel Müsli, oder die hausgemachte Pasta unser Immunsystem täglich und systematisch angreifen können. Wie wichtig Fitness und Gesundheit sind, musste ich selbst schmerzhaft erfahren. Mit Anfang 20 litt ich an einer schweren Herz-Rhythmus- Störung. Die Ärzte diagnostizierten ein massives Burn-Out-Syndrom. Ausgelöst wurde das durch meinen hektischen Job und ungesunde Ernährung. Sofort begriff ich, dass ich mein Leben ändern muss. Und das tat ich! Sofort! Bis heute! Mit Paleo, auch als "Steinzeitdät" bekannt und funktionellen Fitnessübungen hole ich das Maximum auch aus Dir raus. Du möchtest so fit sein wie noch nie? Na, dann legen wir los!

Gesundheitsgeheimnisse aus der Steinzeit

Das revolutionäre Primal Health-Konzept
Author: Mark Sisson
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641136830
Category: Health & Fitness
Page: 416
View: 5676

Continue Reading →

Gesünder leben gemäß dem ursprünglichen GENCODE. Seit der Steinzeit hat sich unser Gencode nicht wesentlich verändert. Dafür unsere Alltagswirklichkeit. Statt mit der Natur zu gehen, die ihre natürlichen Rhythmen wie Tag und Nacht, Ruhe und Aktion vorsieht, machen wir die Nacht zum Tag, essen jeden Tag als wenn es der letzte wäre und bewegen uns nur mehr bis zum Kopierer. Die Spezies „Büromensch“ kämpft wider ihre Natur. Einer der ersten, die das erkannt haben, ist Mark Sisson. Seine Regeln sind gemessen an dem Alltag von Mister und Miss Paläolithikum einfach: viel Schlaf in absoluter Dunkelheit, tagsüber ausreichend Luft und Sonne tanken, täglich ein ordentlicher Sprint, Gewichte stemmen, in Bewegung bleiben. Und alles im natürlichen Wechsel: auf viel Aktion folgt die Ruhephase. Nach dem Festschmaus folgt das Fasten. Und gegessen wird, was auch der Steinzeitjäger (nicht -sammler) gegessen hätte: viel Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch und Eiern. Viel Obst und Gemüse. Kein Weizen. Wenn Getreide, dann wenig und in Urform sowie Nüsse, Honig, Kräuter, Pilze, kaum Milchprodukte.

Your Body, Your Genes, Your Digestion, and Your Metabolism


Author: Christopher Brandlin
Publisher: Xlibris Corporation
ISBN: 1493113844
Category: Health & Fitness
Page: 138
View: 6241

Continue Reading →

In Christopher Brandlins third book, he explains how our genetics affect our metabolisms and our ability to digest various foods. In addition to our genetics, our surrounding environments can cause damage to our immune systems. Due to the rise of the Agricultural Revolution in the United States, more grains have been processed, refined, and became readily available for everyones consumption. However, research studies have proven that the over-consumption of processed grains has caused an increase in obesity and several autoimmune disorders. The purpose of this book is to explain how each persons body can be affected by different foods based on their genetics and other surrounding circumstances. This book also slightly revises some of Mr. Brandlins recommendations from his previous books based on new research.

The Wahls Protocol

A Radical New Way to Treat All Chronic Autoimmune Conditions Using Paleo Princip les
Author: Terry Wahls M.D.,Eve Adamson
Publisher: Penguin
ISBN: 1101605685
Category: Health & Fitness
Page: 432
View: 5687

Continue Reading →

An integrative approach to healing chronic autoimmune conditions by a doctor, researcher, and sufferer of progressive multiple sclerosis (MS) whose TEDx talk is already a web sensation Like many physicians, Dr. Terry Wahls focused on treating her patients’ ailments with drugs or surgical procedures—until she was diagnosed with multiple sclerosis (MS) in 2000. Within three years, her back and stomach muscles had weakened to the point where she needed a tilt-recline wheelchair. Conventional medical treatments were failing her, and she feared that she would be bedridden for the rest of her life. Dr. Wahls began studying the latest research on autoimmune disease and brain biology, and decided to get her vitamins, minerals, antioxidants, and essential fatty acids from the food she ate rather than pills and supplements. Dr. Wahls adopted the nutrient-rich paleo diet, gradually refining and integrating it into a regimen of neuromuscular stimulation. First, she walked slowly, then steadily, and then she biked eighteen miles in a single day. In November 2011, Dr. Wahls shared her remarkable recovery in a TEDx talk that immediately went viral. Now, in The Wahls Protocol, she shares the details of the protocol that allowed her to reverse many of her symptoms, get back to her life, and embark on a new mission: to share the Wahls Protocol with others suffering from the ravages of multiple sclerosis and other autoimmune conditions.

Fasten – Das große Handbuch

Heilen Sie Ihren Körper mit kurzem, langem und intermittierendem Fasten
Author: Jimmy Moore,Jason Fung
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959718640
Category: Health & Fitness
Page: 256
View: 1782

Continue Reading →

Das Fasten ist eine der ältesten und bewährtesten Naturheilmethoden. Auch die moderne Wissenschaft und Medizin haben den enormen gesundheitlichen Nutzen des zeitlich begrenzten Verzichts auf feste Nahrung erkannt. Fasten ist ein unglaublich effektiver und vielseitiger Ansatz, mit dem der Stoffwechsel normalisiert, das Abnehmen erleichtert und der Körper gereinigt werden kann. Fasten bewirkt aber noch viel mehr: Es verbessert sowohl die körperliche als auch geistige Leistungsfähigkeit und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Profitieren auch Sie von den positiven Effekten des Fastens! Der Diabetesspezialist Dr. Jason Fung und der international erfolgreiche Bestsellerautor Jimmy Moore vermitteln Ihnen alles, was Sie dafür wissen müssen. Welche Arten des Fastens gibt es und welche ist die richtige für Sie? Was sind die Vorteile von intermittierendem und ausgedehntem Fasten? Wie beginnen Sie mit dem Fasten und halten bis zum Ende durch? Welche Ernährung ist der beste Ausgleich zu den Fastenperioden? Dank der umfassenden Informationen, Tages- und Wochenpläne sowie leckeren Rezepte sind Sie bestens ausgestattet, um Ihre Fastenkur erfolgreich umzusetzen und sich dauerhaft gesünder zu fühlen.

Die aktuelle Atkins-Diät

Das Erfolgsprogramm von Ärzten optimiert
Author: Dr. Eric C. Westman,Dr. Stephen D. Phinney,Dr. Jeff S. Volek
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641563143
Category: Cooking
Page: 512
View: 394

Continue Reading →

Nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen überarbeitet Dr. Eric Westman führt das Erbe Dr. Atkins’ fort und seine Diät ins 21. Jahrhundert. Die neue Atkins-Diät ist effektiv, einfach, flexibel und auf dem neuesten Stand der Forschung. Aber Atkins ist nicht einfach nur eine Diät, sondern auf eine dauerhafte Ernährungsumstellung ausgerichtet. Mit Erfolgsgeschichten, die Mut machen, neuen Rezepten und Ernährungsvorschlägen für 24 Wochen erhält man einen Plan für eine kohlenhydratarme Ernährung, der nachweislich Millionen geholfen hat. Nie war Low-Carb-Ernährung leichter!

Die Entschlüsselung des Alterns

Der Telomer-Effekt - Von der Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn
Author: Prof. Dr. Elizabeth Blackburn,Prof. Dr. Elissa Epel
Publisher: Mosaik Verlag
ISBN: 3641112052
Category: Social Science
Page: 464
View: 7643

Continue Reading →

Telomere sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und damit direkt mit der Zellalterung sowie dem Entstehen vieler Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzkreislaufbeschwerden verbunden. Nobelpreisträgerin Dr. Elizabeth Blackburn und ihre Kollegin Dr. Elissa Epel haben in jahrelanger Forschung herausgefunden, woraus unsere Telomere bestehen und wie wir sie erhalten können. Wissenschaftlich fundiert und praktisch erklärt: In diesem Buch finden Sie die Anleitung für einen vitalen Körper. Bleiben Sie jung und gesund – ein Leben lang.

The Modern No-Nonsense Guide to Paleo


Author: Alison Golden,Mark Sisson
Publisher: N.A
ISBN: 9780988795501
Category: Health promotion
Page: 230
View: 2815

Continue Reading →

Many people get derailed as they attempt to incorporate paleo principles into their everyday life. They so want to make an enduring success of paleo but they don't know how to change. The Modern, No-Nonsense Guide to Paleo provides practical tools to ease the transition to a full-on paleo life. Each chapter includes strategies, tips and checklists to identify the actions to power you on your paleo journey and create sustainable change.

Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe

Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern
Author: Kelly Starrett,Glen Cordoza
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959710240
Category: Health & Fitness
Page: 480
View: 2154

Continue Reading →

Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.

My new roots

Saisonale vegetarische Gerichte für ein besseres Lebensgefühl
Author: Sarah Britton
Publisher: N.A
ISBN: 9783868738650
Category:
Page: 256
View: 9958

Continue Reading →

50/50


Author: Dean Karnazes
Publisher: N.A
ISBN: 9783868832259
Category:
Page: 296
View: 5759

Continue Reading →

Trainieren wie im Knast

Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
Author: Paul Wade
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3864137500
Category: Health & Fitness
Page: 320
View: 2937

Continue Reading →

Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden. Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste. Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.

Die 8 Anti-Krebs-Regeln

Gesund im Einklang mit unseren steinzeitlichen Genen
Author: Johannes Coy,Freerk T. Baumann,Anna Cavelius,Jörg Spitz
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 3833821345
Category: Health & Fitness
Page: 192
View: 8303

Continue Reading →

Unser Körper ist ein Meisterwerk der Natur, angepasst an die jeweiligen Lebensgewohnheiten des Menschen. Seit der Steinzeit hat er sich aber kaum mehr verändert. Die drastischen Änderungen im Ernährungs- und Lebensstil haben dazu geführt, dass sich unser Körper nicht mehr ausreichend an die heutige Zeit anpassen kann. Die Folge sind Zivilisationskrankheiten wie Krebs. Das Autorenteam hat ein Konzept erarbeitet, mit dem man mithilfe des Ernährungs- und Lebensstils die Wirksamkeit von Krebstherapien steigern kann. Das Buch greift den Gedanken der Evolution des Menschen auf und erweitert es durch konkrete Handlungsempfehlungen. Man lernt die acht wichtigsten Strategien im Kampf gegen den Krebs kennen. Eine wichtige Rolle spielen hierbei die Ernährung, die Bewegung, die Heilkraft der Sonne, ein ausgeglichenes Seelenleben und der gesunde Schlaf. Die Strategien helfen, die Gesundheit so lange wie möglich zu bewahren und eine schulmedizinische Krebstherapie erfolgreich aktiv zu begleiten.

Superfoods - die Medizin der Zukunft

Wie wir die machtvollsten Heiler unter den Nahrungsmitteln optimal nutzen
Author: David Wolfe
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641161509
Category: Cooking
Page: 416
View: 1233

Continue Reading →

Sie stärken das Immunsystem, verhelfen zu mehr Energie, unterstützen das Abnehmen und wirken bei Krankheiten wie Allergien, Hautproblemen oder Depressionen Wunder – Superfoods sind wahre Powerlebensmittel mit einem überdurchschnittlich hohen Anteil an gesunden Nährstoffen und im Zusammenspiel mit sekundären PSie stärken das Immunsystem, verhelfen zu mehr Energie, unterstützen das Abnehmen und wirken bei Krankheiten wie Allergien, Hautproblemen oder Depressionen Wunder – Superfoods sind wahre Powerlebensmittel mit einem überdurchschnittlich hohen Anteil an gesunden Nährstoffen und im Zusammenspiel mit sekundären Pflanzenstoffen manchem Medikament überlegen. So enthalten beispielsweise Gojibeeren Polysacharide, Antioxidantien, hochwertige Proteine, Anti-aging-Wirkstoffe und leberreinigende Betaine. Der renommierte Rohkost- und Ernährungsexperte David Wolfe forscht und lehrt seit über 20 Jahren über gesunde Ernährung. Er stellt 17 Superfoods wie Kakao, Spirulina, Bienenprodukte und Hanfsamen mit ihrem Wirkprofil, ihrer Historie und vielen schmackhaften Rezepten vor. Denn alles, was wir für Gesundheit und Heilung brauchen, steckt in unseren Lebensmitteln!

Die bittere Wahrheit über Zucker

Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können
Author: Robert H. Lustig
Publisher: Riva Verlag
ISBN: 3959711921
Category: Health & Fitness
Page: 350
View: 8078

Continue Reading →

Zucker ist giftig, macht abhängig und krank – ist aber gleichzeitig allgegenwärtig. Zuckerfrei zu leben scheint geradezu unmöglich. Da wir heutzutage immer beschäftigt sind und kaum Zeit zum Kochen haben, greifen wir auf verarbeitete Lebensmittel zurück. Aber genau diese sind verantwortlich dafür, dass viele Menschen immer weiter zunehmen und Diabetes und chronische Krankheiten auf dem Vormarsch sind. Der Arzt und Professor Dr. Robert H. Lustig deckt die Wahrheit über zuckerreiche Nahrung auf: ·Zu viel Zucker kann schwere Krankheiten verursachen – selbst bei Menschen, die nicht übergewichtig sind ·Diäten, bei denen nur Fett reduziert wird, funktionieren nicht ·Die Lebensmittelindustrie reichert unsere Nahrungsmittel mit verstecktem Zucker an und auf solche Lebensmittel muss man verzichten, um diesen Zucker zu vermeiden. ·Die Politik macht sich mitschuldig und verschlimmert die Lebensmittelkatastrophe noch weiter Dieses Buch verändert die Sichtweise auf unsere Nahrung radikal und eröffnet zugleich die Chance auf ein gesünderes und glücklicheres Leben. Es bietet einzigartige und wissenschaftlich fundierte Strategien, wie man sinnvoll Gewicht verlieren und wieder fit werden kann.