STRONG

Over 80 Exercises and 40 Recipes For Achieving A Fit, Healthy and Balanced Body
Author: Zanna Van Dijk
Publisher: Hachette UK
ISBN: 1472242351
Category: Health & Fitness
Page: 256
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Ditch the fad diets. Step away from the treadmill. There's another way to get results, and it's all about balance. Being in great shape doesn't mean depriving yourself or running your body into the ground. In STRONG, personal trainer and Instagram star Zanna Van Dijk busts these myths and reveals her no-fail formula for a powerful, lean physique and lasting health and happiness. STRONG gives you all the motivation and practical tools you need to get started on your fitness journey. Zanna's inspiring and achievable approach to eating well and training effectively features a comprehensive guide to lifting weights, detailed workout routines, sustainable nutrition tips and simple principles of health and wellness. After you've worked up a sweat, her mouthwatering, easy recipes prove that nourishing food isn't just fuel - it can be absolutely delicious and bursting with flavour too. Make your body STRONG. Move it. Nourish it. Thrive.

28 Tage zum Bikini-Body

Ernährungs- und Lifestyleguide
Author: Kayla Itsines
Publisher: S. Fischer Verlag
ISBN: 3104908184
Category: Fiction
Page: 400
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Das erste Buch der Fitness-Ikone Kayla Itsines! Die angesagteste Fitnesstrainerin der Welt, Kayla Itsines, hat ein exklusives 28-tägiges Ernährungsprogramm entwickelt, in dem sie uns ihre Superfood-Geheimnisse verrät. Nutze ihre gesunden Rezepte und die fundierten Ernährungstipps und -tricks, um deine Ziele zu erreichen! Mit ihrem „Bikini-Body-Guide“ hat Kayla das Leben von Millionen Frauen auf der ganzen Welt verändert. „Meine Mission? Ich möchte möglichst vielen Frauen dabei helfen, fit, selbstbewusst und glücklich zu werden.“ · Über 200 von Kaylas Lieblingsrezepten, mit fruchtigen Smoothie-Bowls, gesunden Lachs-Wraps und frischen Quinoasalaten · Poster mit Workout-Plan für 28 Tage mit Kaylas 28-Minuten-Workouts

STRONG: Exclusive Sampler


Author: Zanna Van Dijk
Publisher: Hachette UK
ISBN: 1472242386
Category: Health & Fitness
Page: 19
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An exclusive free sampler. Ditch the fad diets. Step away from the treadmill. There's another way to get results, and it's all about balance. Being in great shape doesn't mean depriving yourself or running your body into the ground. In STRONG, personal trainer and Instagram star Zanna Van Dijk busts these myths and reveals her no-fail formula for a powerful, lean physique and lasting health and happiness. STRONG gives you all the motivation and practical tools you need to get started on your fitness journey. Zanna's inspiring and achievable approach to eating well and training effectively features a comprehensive guide to lifting weights, detailed workout routines, sustainable nutrition tips and simple principles of health and wellness. After you've worked up a sweat, her mouthwatering, easy recipes prove that nourishing food isn't just fuel - it can be absolutely delicious and bursting with flavour too. Make your body STRONG. Move it. Nourish it. Thrive.

Der Survival-Guide fürs Leben


Author: Bear Grylls
Publisher: Plassen Verlag
ISBN: 3864701449
Category: Self-Help
Page: 272
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Bear Grylls ist ein Vorbild für Menschen in aller Welt. Der Survival-Experte beweist in seinen diversen TV-Sendungen stets aufs Neue, dass Menschen auch die größten Herausforderungen meistern können - angefangen von einer lebensfeindlichen Umwelt bis zu vermeintlich ungenießbaren Insekten. Nun überträgt er die Erfahrungen, die er beim Militär und in den unwirtlichsten Gegenden der Welt gesammelt hat, auf das "ganz normale Leben" und beweist: Jeder kann seinen ganz persönlichen "inneren Schweinehund" überwinden. Mithilfe vieler Anekdoten aus seinem Erfahrungsschatz zeigt er, wie das geht.

Der Daniel-Plan

In 40 Tagen zu einem ganzheitlichen Leben.
Author: Rick Warren,Daniel Amen,Mark Hyman
Publisher: Gerth Medien
ISBN: 3961222134
Category: Self-Help
Page: 432
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Ganzheitliches Leben ist in aller Munde. Wie kann man gleichzeitig fitter, fokussierter, gesünder und erfolgreicher leben, ohne dass Beziehungen und die eigene Seele zu kurz kommen? Rick Warren, Daniel Amen und Mark Hyman - allesamt Experten auf ihrem jeweiligen Fachgebiet - haben sich zusammengetan, um ein außergewöhnliches Buch zu schreiben, das alle Bereiche eines leidenschaftlichen Lebens einschließt: Glaube, Genuss, Gesundheit, Gelassenheit und Gemeinschaft. Hier finden Sie einen erprobten 40-Tage-Plan zu einem ganzheitlichen Leben. Dabei werden biblische Weisheiten mit den neuesten Erkenntnissen aus Ernährung, Fitness und Psychologie verknüpft. Es geht um kleine Veränderungen, die Ihr Leben nachhaltig beeinflussen werden. Probieren Sie es aus. Dieses Buch wurde mit dem Preis "Christian Book of the Year 2015" der ECPA (Evangelical Christian Publishers Association) ausgezeichnet.

Yoga Girl

So findest du Freiheit und innere Balance
Author: Rachel Brathen
Publisher: Knaur Balance eBook
ISBN: 3426437104
Category: Health & Fitness
Page: 192
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Rachel Brathen steht für einen neuen Yoga-Lifestyle und ist dank Instagram weltweit bekannt. Die 1989 geborene Schwedin fand ihre Wahlheimat auf der karibischen Paradiesinsel Aruba. Unter dem Namen "Yoga Girl" präsentiert sie in ihrem gleichnamigen und autobiografischen Buch ein Yoga-Programm, das ihr selbst geholfen hat, Frieden, Freiheit und Liebe im Leben zu finden. In sieben Kapiteln spricht sie über Yoga für jeden Tag, über Selbstliebe und Selbstakzeptanz, über den Flow des Lebens und Spiritualität in der modernen Welt. Jedes Kapitel enthält Yoga-Sequenzen, Rezepte, Meditationen und Atemtechniken. "Yoga Girl" ist für alle, die bereits aktiv Yoga machen, für Anfänger oder einfach für Menschen, die sich für inspirierende Lebensgeschichten interessieren.

Mastering the Life Plan

The Essential Steps to Achieving Great Health and a Leaner, Stronger, and Sexier Body
Author: Jeffry S. Life
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 1451681712
Category: Health & Fitness
Page: 304
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Do you want to get in the best shape of your life and live like you’re twenty years younger? Learn to master the Life Plan! In his New York Times bestseller, The Life Plan, Dr. Jeffry Life combined proven science with an appealing message—it’s never too late to transform your body. Today, at seventy-four years of age, with an unbelievably toned torso and biceps that even a twentysomething would envy, he’s living proof that his program of exercise, nutrition, and hormone optimization has extraordinarily powerful and lasting results. In Mastering the Life Plan, Dr. Life distills this bestselling program into a simpler format that men of any age can customize for their individual needs. For those who already follow his regimen, this new book is an essential next step, with new exercises and groundbreaking new advice that’s also a perfect companion to take on the road. This new book offers: • New exercises in all fitness domains: cardiovascular, strength training, and toning/stretching combined into one easy-to-follow routine • New meal plans and recipes that make weight loss a breeze • Expanded food guide for eating on the road, eating out, and cooking for yourself • The latest information on hormone optimization, giving a deeper under-standing of therapies, controversies, myths, and realities • New success stories from men who’ve already seen great results with the Life Plan • Comprehensive medical information so that you can work with your own doctor to achieve better health • And much more. Every eight seconds an American man turns fifty, and for many, maintaining good health has not been a priority. Mastering the Life Plan is therefore essential for every man looking to take charge of his health now and for the future. As Dr. Life says, this is the only way to achieve a happy, youthful, sexually satisfying life with dramatically fewer age-related illnesses, and at the same time, avoid the unfortunate side effects of aging.

Deliciously Ella

Genial gesundes Essen für ein glückliches Leben
Author: Ella Mills (Woodward)
Publisher: eBook Berlin Verlag
ISBN: 382707858X
Category: Cooking
Page: 256
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Ella Woodward sagt von sich, sie sei ein Zuckermonster gewesen, das nicht kochen konnte. Doch dann befiel sie die Nervenkrankheit POTS, und niemand konnte ihr helfen. Erst als sie ihre Ernährung umstellte, kam sie langsam wieder auf die Beine. Seither ernährt sie sich ausschließlich vegan und glutenfrei, aber das so köstlich und rundum wohltuend, dass ihr Millionen Menschen auf der ganzen Welt nacheifern. Denn ob sie mit einem Mango-Cashew-Smoothie Energie tankt, ob sie Paranuss-Pasta mit Rucola-Pesto kocht und zum Nachtisch Bananeneis serviert, nicht zu reden von ihren legendären Süßkartoffel-Brownies - stets laden ihre fantasievollen, einfachen Rezepte zum Nachmachen ein. »Bei Deliciously Ella geht es nicht darum, zu hungern oder sich zu kasteien. Es geht darum, den Körper mit vollwertigem Essen zu versorgen, damit man sich dauerhaft rundum lebendig fühlt und das Leben voll und ganz genießen kann. Denn kommt es nicht einzig und allein darauf an?«

Iss dich jung

Wissenschaftlich erprobte Ernährung für ein gesundes und langes Leben - Die Longevità-Diät
Author: Prof. Dr. Valter Longo
Publisher: Goldmann Verlag
ISBN: 3641215927
Category: Cooking
Page: 384
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Altersforscher Prof. Dr. Valter Longo gibt zum ersten Mal einen umfassenden Überblick über seine bahnbrechenden Forschungsergebnisse, wie man mit der richtigen Ernährung ein gesundes langes Leben erreicht. Er zeigt, wie man Bauchfett reduzieren, körperlich jünger werden und damit das Risiko für Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Alzheimer senken kann. Außerdem erläutert er die positiven Effekte von Fastenphasen. Seine Longevità-Diät nutzt die heilende Wirkung der Nahrung und revolutioniert unser Verhältnis zum Essen.

Die 4-Stunden-Woche

Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben
Author: Timothy Ferriss
Publisher: Ullstein eBooks
ISBN: 3843704457
Category: Business & Economics
Page: 352
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Warum arbeiten wir uns eigentlich zu Tode? Haben wir nichts Besseres zu tun? Und ob! - sagt Timothy Ferriss. Der junge Unternehmer war lange Workaholic mit 80-Stunden-Woche. Doch dann erfand er MBA - Management by Absence - und ist seitdem freier, reicher, glücklicher. Mit viel Humor, provokanten Denkanstößen und erprobten Tipps erklärt Ferriss, wie sich die 4-Stunden-Woche bei vollem Lohnausgleich verwirklichen lässt. Der Wegweiser für eine Flucht aus dem Hamsterrad und ein Manifest für eine neue Gewichtung zwischen Leben und Arbeiten.

The Bodybuilding.com Guide to Your Best Body

The Revolutionary 12-Week Plan to Transform Your Body and Stay Fit Forever
Author: Kris Gethin
Publisher: Simon and Schuster
ISBN: 1451606141
Category: Health & Fitness
Page: 240
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MAKE YOUR DREAM BODY A REALITY FROM KRIS GETHIN, editor in chief of the world’s leading online fitness site Bodybuilding.com, comes a revolutionary 12-week diet and exercise program—supported by two million members and thousands of real-life success stories. Body by Design is a plan that promotes health from the inside out, starting by breaking down the mental blocks that are holding you back, then by building up the muscles on your body, and finally by adding delicious, healthy food onto your plate. Rather than subtracting things from your life— cutting out calories, losing weight, banishing your belly—here's how to add more of the right things: more muscle, more support, and more success. Motivation is the key factor that drives permanent change, and with Body by Design you can finally learn how to activate your inner motivation and With the proper balance of weight training, make fit happen forever. cardiovascular exercise, and nutrition—along with the motivational tools to stick with that program for the long term—even people who have struggled with fitness for their entire lives can achieve spectacular, lasting results. Join the “Transformation Nation” and create your own story that will inspire others—with Body by Design. In Body by Design, you’ll learn the optimal balance of weight training, cardiovascular exercise, and nutrition—along with the motivational tools to stick with your goals and achieve dramatic results. Rather than subtracting things from your life (cutting calories, losing weight, banishing your belly), here's how to more muscle, more support, and more success. Based on the best practices found at Bodybuilding.com (the world’s leading online fitness site), Body by Design shows that amazing things can happen when people get the tools they need to achieve their fitness goals. *** YOU CAN TRANSFORM YOUR BODY. GET AND STAY MOTIVATED. Identify your “Transformation Trigger” and create a system of radical accountability in your life—whether your goal is to lose 30 pounds of fat or gain 30 pounds of muscle. EXERCISE FOR OPTIMUM RESULTS with a fully illustrated, 12-week workout. By changing your routine often, you will “shock” your body into doing more than you ever thought you could. EAT CLEAN TO GET LEAN with simple, inexpensive, and delicious recipes. Supercharge your metabolism and keep hunger under control. *** TIFFANY FORNI is a self-professed “fat girl turned fitness nerd” who turned her newfound passion for health into a career as a personal trainer. ROCHELLE FORD came from a family of unhealthy eaters but eventually lost more than 100 pounds—and converted her family to her good habits in the process. CLAUDIO RAMOS has more energy than ever after his 135-pound weight loss—“It’s like I’ve been reborn.” RICKY HOWELL achieved a stronger body and a newfound sense of confidence after his divorce. PLUS, YOU’LL READ AMAZING STORIES— and see remarkable before-and-after photos— from people just like you who have experienced dramatic, life-changing results.

Bigger Leaner Stronger

Muskelaufbau und Fettverlust ohne Hungern und ohne komplizierte Trainingspläne - der natürliche Weg zum idealen Männerkörper
Author: Michael Matthews
Publisher: N.A
ISBN: 9783946566205
Category:
Page: 391
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Functional Training

das Erfolgsprogramm der Spitzensportler
Author: Michael Boyle
Publisher: N.A
ISBN: 9783868830286
Category:
Page: 223
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So baut man eine Zeitmaschine

eine Gebrauchsanweisung
Author: Paul C. W. Davies
Publisher: N.A
ISBN: 9783492244220
Category:
Page: 173
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Sind Zeitreisen möglich? Läßt sich dieser alte Menschheitstraum verwirklichen? Paul Davies gibt überraschende Antworten und zeigt, wie eine Zeitmaschine gebaut werden kann - zumindest virtuell. Der Physiker und Kosmologe geht sein Thema originell und mit viel Lust an. Sein Buch ist der ultimative Reisebegleiter für Zeitreisende: fundiert, lehrreich, vergnüglich und unterhaltsam. Und nebenbei lernt man viel über Raum und Zeit, Relativität und andere knifflige Fragen moderner Physik. >Ein exzellent praktisches, wie auch handliches sowie subtil humorvolles Werk.

Strong is the new skinny

Das Programm für mehr Fitness und eine super Figur
Author: Stacey Colino,Jennifer Cohen
Publisher: GRÄFE UND UNZER
ISBN: 383384597X
Category: Sports & Recreation
Page: 256
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Fit, schlank und sexy - das Rundumprogramm für toughe FrauenSelbstbewusste Frauen wollen einen gesunden, straffen und sexy Körper, der ihnen das Gefühl gibt, alles zu schaffen, was sie sich vorgenommen haben. Der Fitness-Ratgeber STRONG IS THE NEW SKINNY bietet das passende Programm dazu: Herzstück ist ein Workout, das zum einen aus Krafttraining zum Muskelaufbau, zum anderen aus hocheffektivem 10-Minuten-HIIT, also High Intensity Interval Training besteht. Dieses stärkt zeitsparend die Ausdauer und verbrennt äußerst effizient Fett. Alle Übungen sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln oder Gymnastikball macht dabei manche Übungen noch effektiver. Hinzu kommen clevere Mentaltipps, wie man sich regelmäßig zum Training motiviert und Resilienz gegen Rückschläge gewinnt. Nützlich sind darüber hinaus Informationen für eine gesunde Ernährung, bei der Superfoods, also hochpotente Lebensmittel, den Stoffwechsel so richtig auf Touren bringen.

Das Salz-Zucker-Fett-Komplott

Wie die Lebensmittelkonzerne uns süchtig machen
Author: Michael Moss
Publisher: Ludwig
ISBN: 3641129621
Category: Health & Fitness
Page: 624
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Essen kann tödlich sein – wie Nestlé, Kellogg’s, Kraft & Co. unsere Gesundheit aufs Spiel setzen Minneapolis, April 1999: Bei einem geheimen Treffen kommen die Geschäftsführer der zwölf größten Nahrungsmittelkonzerne der USA – darunter Nestlé, Coca-Cola und Kraft – zusammen. Auf ihrer Agenda: die weltweit zunehmende Fettleibigkeit. Ihre Sorge: Immer häufiger werden industriell hergestellte Lebensmittel mit ihren Unmengen an Salz, Zucker und Fett für die Gewichtsprobleme der Menschen verantwortlich gemacht. Ein Vorstandsmitglied von Kraft appelliert an das Gewissen seiner Kollegen. Doch unvermittelt ist das Treffen zu Ende ... Fünfzehn Jahre später ist nicht nur die Anzahl der Fettleibigen massiv angestiegen, immer öfter werden auch Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Arthrose, Brust- und Darmkrebs mit unserem immensen Konsum von industriell erzeugten Nahrungsmitteln in Zusammenhang gebracht. Milliarden werden investiert, um die perfekte Mischung an Salz, Zucker und Fett zu finden, die uns süchtig macht nach immer mehr. Michael Moss öffnet uns die Augen für die skrupellosen Geschäftsmethoden der Nahrungsmittel-Multis. Alarmierend, spannend, zukunftsweisend: Sein Buch wird unseren Blick auf unsere Essgewohnheiten für immer verändern.

No Meat Athlete

mit veganer Ernährung zur persönlichen Bestform
Author: Matt Frazier,Matthew Ruscigno,Brendan Brazier,Daniel Roth,Katrin Schäfer
Publisher: N.A
ISBN: 9783981462197
Category:
Page: 280
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